逆三角形になれるトレーニング

#ダンベルアップライトロウ
逆三角形をつくる為に肩を鍛えられるトレーニング種目。

鍛えられる筋肉
三角筋（肩の中部、後部）僧帽筋、サブで前鋸筋

①胸を張って背筋を真っ直ぐ
②軽く肘を曲げる
③肘を開いて肘から上げる
④下ろした時、肘を伸ばし切らない
⑤反動は使わない

初心者はダンベルを持つと猫背になってしまいがちなので、注意してください⚠️

肩だけに効かせたい方は肩をすくめない‼️
僧帽筋にも効かせたい方は肩をすくめる‼️