2021/07/22 日記

AM
6時起床。
昨日は夜にいろいろあり減量中にもかかわらずハイボール2缶、大盛りツナカレーを投入してしまった。意外と目覚めはよかったのでよしとする。
（ハイボールはファミマ限定の隼天。安くて好きです。）
https://www.family.co.jp/goods/alcohol/5830831.html

岡本太郎著、「自分の中に毒を持て」を読む。
心に刺さるメッセージが多い。

9時半からはGOAL-Bジムにて勤務。
世間は4連休だがGOAL-Bインターンに休みなどあるはずがない。
HP・LINE@・Twitterを更新。最高のジムであることを発信する。身近な人に届ける。必ず名古屋ジムを成功させて東京にも作る。

16時からは名物会員のKTさんとラジオ収録。
何も決めずむちゃくちゃ雑談した。せめてもう少しテーマを決めてやる方が番組として成立しそう。
ジムの名物にしたい。

気になる方はSpotifyで会いましょう。
「チャンドゥの雑談」
https://open.spotify.com/show/0jaLkHedA8NWGeYA2LIVjG

18時からはパーソナル。
「ざっしーのおかげでウエストとお尻が引き締まったよ」とのこと。嬉しい。自分をきっかけに身体を変え、明るい表情をどんどん増やしたい。

19時過ぎから筋トレ
減量につき出力でず、萎える。楽しくやれる種目でちょこちょこ全身
・スミスマシンインクライン　50㎏　10×4
・リバースグリップDL 60㎏　10×3
・肩ジャイアントセット　サイド、フロント、リア
1-4.5-7-4.5-1 各10回
・アームカール　10㎏　20×2
・ケーブルオーバーヘッドex 30-24-14 
ドロップ各20回
・腹筋

21時過ぎからは新スタッフのともみさんと談笑。
最初は慣れないと思うが、goalとwhyを常に持っていて欲しい。

その後、ジムにて寝落ち。いつになったら岡本太郎の本読みおわるのやら、、