クリーンのキャッチ姿勢の作り方！

クリーンのキャッチの姿勢をしっかり作れていますか？

(画像引用：HOOKGRIP　Lü Xiaojun選手）

フロントラックポジションとは
肩の前（三角筋の前部）にバーベルを乗せている姿勢
主にフロントスクワットやクリーンの時のキャッチの姿勢です

この姿勢を正しく作ることができればフロントスクワットとクリーンで扱える重量が伸び、ケガのリスクも減らすことができます。

はじめてバーベルをフロントラックポジションで担ぐ人は
鎖骨が痛かったり、上手く胸を張れなかったりすると思います。

そんな方のために
フロントラックポジションの作り方の動画を作成しました！

簡単にコツを掴める方法も教えるのでぜひみてください！

フロントラックポジションの作り方動画！

ポイント！
1.アゴを少し上げる
2.胸を張る
3.肩甲骨を斜め上に上げる

それでも上手くいかなかったら肩回しのエクササイズでコツをつかんでみてください！

柔軟性が足りなかった人は
クリーンのためのW-upエクササイズを試してみてください！