クイックリフトの重量の目安を出す「パワーバランス表」

クイックリフトの質問でよくくる質問が

・重量の目安はありますか？
・デッドリフトの何％が上がりますか？
・何キロくらい挙げると普通ですか？

などなど

自分がどのくらいできているのかの
基準をしりたいという方が多いようです。

そこで今回の記事では
ウエイトリフタ―が使用している

重量の目安を見るのに使う

パワーバランス表

というのを解説していきます。

記事の最後にグラフも載せるので参考にしてみてください。

《パワーバランス表とは？》

ウエイトリフティング界で使用されている
記録の目安を評価するグラフになります。

バックスクワット100％としたのを基準に
・フロントスクワット
・スプリットジャーク
・プッシュジャーク
・ハイクリーン
・スナッチ
・ハイスナッチ
・ショルダープレス

の1RM重量を算出していきます。

各種目の基準の％に近いと
理想的な挙げ方ができていると
考えていいでしょう。

この基準は書籍などには載っているのを
見たことがないのでウエイトリフティングに
関わっている人のだけが知っているものだと思います。

ちなみに僕の大学4年時のグラフはこれです↓

ほぼ下回っています。（汗）