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＃挙活　3月まとめ

山城しょうや@スポーツトレーナー


さぁ3月分の挙活！

今回もたくさんの挙活動画が挙がっていますね！

3月からは挙活へのアドバイスは「＃挙アド」でツイートしています！
理由は僕のアドバイスがジャマになったからです笑


では3月のアドバイスまとめていきます！


#挙活の活動はこちらから ↓


拳上速度を上げたい！


久々のクリーンが重い場合


パワークリーン100kg


気持ちいいクリーン


120kgスナッチ


シャフトが身体から離れてしまう場合


ロークリーン67.5kg（女性）


パワークリーン102.5kg


股関節でバーベルを引き込めない時の対処法


クリーンでバーベルが鎖骨に落ちてくる時の対処法


上達しなくなってきたらどうしたらいい？


ディーンさんを見習って挙活


キャッチでは股関節で重さを受ける


腕で挙げてしまう場合の改善法


爆発的に素早く挙げる


5kgアップしたスナッチ！


ハイプルとハイクリーンのコンビネーション


久々の挙活


家トレでクリーン＆フロントスクワット


スナッチで姿勢が崩れてしまう場合


バックジャーク180kg

陸上選手のポテンシャルすごすぎます！


ハイクリーン90kg


祝クリーン70kg自己新記録


力みを抜く


競技エアロのパフォーマンスアップの為にクイックリフト


一番きれいにできたパワークリーン


クリーンで肘が曲がっちゃう・・・

実はクリーンで肘が曲がるのは少しならいいかなと思っています。
明らかに力んでいたら修正が必要ですがそうでなく
股関節に引き付ける調整程度なら問題ないと思います！


ビーチバレー選手のスナッチ！


上半身はかぶさりすぎないように


ボックスでやるときの姿勢


腰を痛めて丁寧に引いたらスッと挙がってきた


久々なスナッチ70kg


足幅が広いキャッチの名前はヒトデ☆

ヒトデという呼び方はディーンさんに教えてもらいました笑


しゃがみこみができない場合はどうする？


#挙活のアドバイスが効いてる ！


上半身がかぶらないように改善


フォーム改善がすごい李小龍さん


クリーンがキレてる前田さん


ハングやりましょう！


プルのタイミングが早い場合


膝上からやる場合


構えで膝ですぎているパターン


自己新記録おめでとうございます！


背中を使いたい


ハングでバーを下す時お尻も一緒に降りてない？


100kgクリーン


バーを引き付ける


足は絞らないようにしましょう！


カラダが前に移動しないようにしましょう！


2ndプルの前に肘が曲がってしまうときの対処法


スムーズになってきた


少し後ろに引くイメージをしましょう！


真上に挙がる


ハングのポイントは膝上


肘を外に向けた時に肩甲骨も寄せてみて！


筋肉を再教育！


スピードの出しすぎ注意


スナッチのキャッチの感覚が掴めない場合はバランススナッチ！


バレーが出来なくても自宅で挙活！


ディップのコツ


3月もたくさんの＃挙活の動画が上がりました！


コロナの影響でジムが閉まってしまい
挙活ができない方が増えています。
一日でも早くこの状況が落ち着くことを願います。

また皆さんが元気に挙活ができるように
今は準備の期間にあてましょう！


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