#挙活 3月まとめ
さぁ3月分の挙活!
今回もたくさんの挙活動画が挙がっていますね!
3月からは挙活へのアドバイスは「#挙アド」でツイートしています!
理由は僕のアドバイスがジャマになったからです笑
では3月のアドバイスまとめていきます!
拳上速度を上げたい!
久々のクリーンが重い場合
パワークリーン100kg
気持ちいいクリーン
120kgスナッチ
シャフトが身体から離れてしまう場合
ロークリーン67.5kg(女性)
パワークリーン102.5kg
股関節でバーベルを引き込めない時の対処法
クリーンでバーベルが鎖骨に落ちてくる時の対処法
上達しなくなってきたらどうしたらいい?
ディーンさんを見習って挙活
キャッチでは股関節で重さを受ける
腕で挙げてしまう場合の改善法
爆発的に素早く挙げる
5kgアップしたスナッチ!
ハイプルとハイクリーンのコンビネーション
久々の挙活
家トレでクリーン&フロントスクワット
スナッチで姿勢が崩れてしまう場合
バックジャーク180kg
陸上選手のポテンシャルすごすぎます!
ハイクリーン90kg
祝クリーン70kg自己新記録
力みを抜く
競技エアロのパフォーマンスアップの為にクイックリフト
一番きれいにできたパワークリーン
クリーンで肘が曲がっちゃう・・・
実はクリーンで肘が曲がるのは少しならいいかなと思っています。
明らかに力んでいたら修正が必要ですがそうでなく
股関節に引き付ける調整程度なら問題ないと思います!
ビーチバレー選手のスナッチ!
上半身はかぶさりすぎないように
ボックスでやるときの姿勢
腰を痛めて丁寧に引いたらスッと挙がってきた
久々なスナッチ70kg
足幅が広いキャッチの名前はヒトデ☆
ヒトデという呼び方はディーンさんに教えてもらいました笑
しゃがみこみができない場合はどうする?
#挙活のアドバイスが効いてる !
上半身がかぶらないように改善
フォーム改善がすごい李小龍さん
クリーンがキレてる前田さん
ハングやりましょう!
プルのタイミングが早い場合
膝上からやる場合
構えで膝ですぎているパターン
自己新記録おめでとうございます!
背中を使いたい
ハングでバーを下す時お尻も一緒に降りてない?
100kgクリーン
バーを引き付ける
足は絞らないようにしましょう!
カラダが前に移動しないようにしましょう!
2ndプルの前に肘が曲がってしまうときの対処法
スムーズになってきた
少し後ろに引くイメージをしましょう!
真上に挙がる
ハングのポイントは膝上
肘を外に向けた時に肩甲骨も寄せてみて!
筋肉を再教育!
スピードの出しすぎ注意
スナッチのキャッチの感覚が掴めない場合はバランススナッチ!
バレーが出来なくても自宅で挙活!
ディップのコツ
3月もたくさんの#挙活の動画が上がりました!
コロナの影響でジムが閉まってしまい
挙活ができない方が増えています。
一日でも早くこの状況が落ち着くことを願います。
また皆さんが元気に挙活ができるように
今は準備の期間にあてましょう!
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