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久しぶりのオフデイ。 サクラダファミリア展示を見に美術館に行った。 私が何回か行ったヨー…
週5か6日、マイソール（アシュタンガの練習）をしています。去年海外から帰国した後は、海外の…
先日、アシュタンガヨガのサーティフィケイトティーチャーのマイソールとカンファレンスに参加…
「マットの上では皆が平等」 インドのシャラ（ヨガ道場）でスワミに言われた言葉 これは、私の…
ヨガレッスンの最後のシャバサナ（屍のポーズ）から 目覚める時にティンシャを鳴らします。 …
ヨガの呼吸は基本は、鼻から吸って鼻から吐く 鼻詰まりなどでやりづらい時は、口から吐いても…
スポーツをバリバリやっている人にとっては、当たり前かもしれませんが、 怪我をしたら、「RICE（ライス)」と覚えておくと便利です。 私もヨガの練習で怪我を時々します。 今日もジャンプスルーを失敗して、足の親指が軽く打撲してしましました（ ; ; ） さて、ライスとは・・・ R(Rest）・・・安静 ケガをしたら、まずは安静に保つことが大切です。基本的なことですが、頑張り屋さんには難しいかも。むやみに動かすと悪化してしまう可能性があります。ヨガの神様からお休みをいただいた
私のヨガの生徒さんにピアニストの人がいます。 素晴らしい才能とはウラハラ？に、ユニークな…
アシュタンガヨガのプライマリーから セカンドに行く前の難関、 ドロップバックとカムアップ↓…
少しずつ出てくるコース料理が好き。 （と言っても、滅多に食べられないが） 一つずつ丁寧に…
月に2回金曜日の夜に、アロマオイルを炊いて ゆったりヨガをする「疲労回復リフレッシュヨガ」…
昔は数えられないほどアクセサリーを持っていた。 ピアス、イヤークリップ、指輪、バングル、…
4年前にネパールに瞑想のリトリートに参加しました。 場所はネパールの首都カトマンズから、車で1時間離れた山。 写真は宿坊に向かう車中から撮った、カトマンズ市街です。 もちろん、Wi-Fiつながりません。日本人もいません。お店もありません。 そこで、1週間過ごしました。 毎日7時間の瞑想の毎日。 ここで初めて、「サイレントデー」体験をしました。 その宿坊の規則で、リトリート3日目にサイレントデーをすることになっていました。 文字通り、丸一日一言も話さない。 もちろん、TV（
