【日記】支出、凪、ストレス対処_ 240701

１．支出

月初から飲料水を持参忘れ。
コンビニで2リットル110円の出費。

いたい。。。
月初こそ無駄を絞りたいのに。

今日は仕事のあと美容院に行くし
7月のギフト費用2万円を先月の精算から7月に繰り越しているので
今月は月初から金欠だ。

それなのに、夕方退勤後菓子パンを貪ってしまった。
昼食が移動中になりそうなためデーツバーと魚肉ソーセージで凌いだが
物足りなく感じていたみたいだ。

やはりタンパク質はしっかりとらないと無駄食いの原因になる。

２．凪

noteに日記を書くようになってから
気持ちの乱高下が減り、凪の日が多くなった。

Twitterに書いていたことを
noteの下書きにメモする。

翌日に振り返りながらまとめる。

できるだけ、ていねいで前向きな表現を心がける。
(できてないこともある。)

見知らぬ書き人のスキをもらって、
その人の文書を見に行くのが好き。
そうすると、我に返る。

まあ、先週は荒れ散らかしてたけども。
やけ食いはかなり減った。

３．ストレス対処

嫌なことやむかつくこと、
noteに書きたくないようなネガティブなことは
小さな紙のメモ帳に殴り書きするようにしている。

この習慣を忘れていると、
誰かに聞いてもらわないと気が済まなくなる。

逆に、書いてしまうと読み返すまで忘れられることがある。
嫌なことは、アウトプットして忘れてしまうのが一番いい。

ボールペンを手に、紙へ書いていく作業は
予測変換もコピペもカットもないので
じっくりと考えることが必要だ。

気持ちの整理の一助になる。