【あたりまえすぎる健康法】day8

朝 キウイジャムトースト コーヒー（ブラック） 10:00 砂糖入れたカフェオレ 14:30 たまごかけごはん 納豆 春雨サラダ ミニチョコパイ×2 16:00 自家製ドーナツ味見 20:00 レタスサラダ、ノンオイル青じそ 茹で鶏（ごま油、塩、長ネギ刻んだので味付け） チキンカツ味見（本日のメイン、子供は鶏胸肉でカツ、大人は茹で鶏） きょうはものすごく強風。等圧線の混み具合が見えるような強風。 春の風は晒されすぎると気を消耗すると言われています。強い風にあたるとつ

【あたりまえすぎる健康法】day1

本家ブログに書いている「あたりまえすぎる健康法を3ヶ月続けたらどうなるか検証してみる」の、食事と運動の記録を日毎に書きます。ほんとうは本家ブログに１週間ごとに書きたかったのですがブログのレイアウト上１週間ぶんって読みにくかったので。pdfでアップロードはしています。 ごはんメモシート１pdf ここなら1日ごと書いてあとでまとめることもできそうだし。 今日はここまで。

2017年お正月ハイライト

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そういえばnoteには書き忘れていました。 っていうか、note更新も久しぶり。 習慣化や養生、ライフハックなどキャッチーなタイトルつけていますが、わたしの中では「自分らしさを取り戻す過程とその方法」を書いた感じでした。 ちょっと試してみませんか？ ライフハック×養生 〜「タスク管理の挫折」「習慣化できない」に悩む人も気持ちよく続けられる方法〜 ゴールデンウィークのおともによろしくお願いします。

パソコンからブログ更新できないときにnoteという選択

WordPress公式アプリはいまいち使い勝手が悪いら、この使い方を思いつきました。 母艦はくらしすたんとなのでnoteの利用法は食事日記に限定していたのだけれど。 もういちど、食事日記もいいかな。 混ぜごはん。 粉末だしの素少々、人参、インゲン。めんつゆで含めたあぶらあげにたたき梅トッピング。 ではおやすみなさい。

ごはん日記カウントダウン91,90

日曜日91 朝はパンとコーヒー、土曜の残りでチキン南蛮サンド 昼 かけそば 夜 パパの作ってくれたお好み焼き 頭痛がひどくてフラフラ。 見かねた夫がごはん作り。 いかんせん、サッカー送り出し8:20、9:30から自治会、戻って昼ごはん。夕方から合宿説明会とてんこもり過ぎで(^^;; 90 月曜日、まだ頭痛 子供達が代休。見かねた夫が年休取って子供達と美術館へいってくれた。 朝は パンとコーヒー 通院後帰ってきてお昼も食べずに寝る。 16:00ころおむすび 17:00お土

ごはん日記カウントダウン92

あさ 安定のトーストとコーヒー。 ベーコンとキャベツ、ヨーグルト 昼は外食。オサレカフェなんて何年ぶりだろう。昼ビール付き！ タコライス。混ぜちゃったけどw ごはんがけっこう多くてお腹いっぱい。 夜は1日早めの父の日で夫好物のチキン南蛮。写真忘れた? わたしは揚げるのに揚げ油の匂いでお腹いっぱい?3個とキャベツお椀に2杯くらいたべた。千切りキャベツにニンジンも加えて。トマト中玉1個も。ご飯なしでノンアルコールビール。昼飲んだからね。 おやつはシュークリーム。コー

ごはん日記カウントダウン94とばして93

朝ごはんは安定のピーナツバタートーストとコーヒー、ヨーグルト。 きょうはスイスロールもたべた。イライラ。 昼はファストフード食べた。後悔はしていない。イライラ それでも豆腐と納豆とヨーグルトは食べた。イライラ。 夜 夕方だるくて寝ちゃったので、ソテーした鶏肉とおむすびを子供に作る。子供たちもだるいっていってたから湿気が原因かも？と、考えてエアコンの除湿つけた。エアコンだと冷えちゃうので単体の除湿機ほしい… 自分は冬瓜のそぼろあんかけと子供の残した鶏肉と小さいおむすび1つ

97が抜けてる…(^^;;

手帳しらべてあとでかこう。

ごはん日記カウントダウン95

あさごはんは、好きなものを食べる。 ピーナツバターロール。グレープフルーツ、バナナヨーグルト。メイプルシロップ。 昼 袋麺のラーメンにほうれん草と牛肉炒めたやつトッピング。納豆と豆腐も。 おやつ 梅サイダー自家製 三ツ矢サイダー、風呂上りに1杯 チョコレート ちょっとこんなのを買ってみた 夜 玄米ごはんとジャガイモのみそ汁、ヨーグルト。

ごはん日記96

お昼にこんなのを買ってみたけどどこまでいってもこんにゃくだった。これならふつうに冷やし中華食べる。次はね。 朝 安定のパン、コーヒー、フルーツ、ヨーグルト 昼 前述の中華麺もどきの胡麻油と酢醤油和え キャベツサラダ、ごはん、納豆、豆腐 夜 キャベツ、豚バラ炒め、トマトスープ(トマト水煮缶に水2カップ、コンソメキューブ2個、玉ねぎ薄切り足した)2杯、ごはん。 子供の残した分だけ食べる。仕事の都合で昼ごはんが14:30とか15:00なのであまりお腹すかないからちょうど

ごはん日記カウントダウン97

あさごはんは、安定のパン&コーヒー。 昼はごはん、納豆、豆腐、ハムとレタスのサラダ、おみそ汁。 上の写真はよるごはん。 牛肉のきのこ炒めとサラダのはずが私の分の白米がたらなくてサラダそうめんになりました。 昼の納豆と豆腐は固定で1週間たったかな？栄養足りるとお腹空きにくくなっておやつ食べなくてもいける。