我が家の熱中症対策

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「大切にしてきたこと」や
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今日は我が家の熱中症対策を紹介します！

大切にしている事ナンバーワン！

それは、

【食事】
＊特に朝ごはんは重要→味噌汁、ご飯、納豆、キムチなど和食にしている
味噌汁は前の晩に多く作り冷蔵庫で保存して簡単に！

＊積極的に食べるもの
・季節の野菜→きゅうり、トマト、ナス、オクラ、モロヘイヤなど
・地場で採れた野菜を食べる
・薬味を積極的に→生姜、わさび、みょうが、ニンニク、大葉など

＊1日1杯飲むもの
・甘酒
・クエン酸入り手作りシソジュース

＊注意していること
・冷たいものばかり食べない
・スタミナをつけようとお肉ばかり食べない
(消化に時間とエネルギーを使う)


次に大切にしているのは、

【睡眠】
・可能な限り早く寝る
(私は22時就寝5時起き)

・寝室にスマホを持ち込まない


【疲れを溜めない工夫】
・湯船に浸かる
→暑くてもシャワーで済まさず、
ぬるめの湯船に浸かり疲れを取る

・寝る前のストレッチ
→1日頑張ってくれた体に感謝を伝え
呼吸に意識してストレッチ

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年々、暑さが厳しくなっているように感じる。

若いのは気持ちだけで…
体力は落ちていくからこそ、
出来る範囲で対策をしていく！

上記の3つ以外にも、
涼しい時間に適度な運動などで、
筋力アップ！

疲れたら無理せず、
少しでも心地良く過ごせる方法を探していきたい。

貴方の熱中症対策は何ですか？
オススメあったらコメントで教えてください⭐︎

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
少しでも参考になったら嬉しいです！

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