取り入れたい【心地良さ】5選

ようこそ！ムーンスターです♪
見にきてくださり感謝です⭐︎

保育園に入れず会社員を卒業し、
子育てに生き抜いた16年。
大切にしてきたことや
日々の学びなど発信しています！

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今日は毎晩、取り入れたい

【心地良さ】5選をお伝えします！

目次から1つでも読んでもらえたら嬉しいです。

では早速、いってみよう！！

①好きな入浴剤を入れた
　湯船でゆっくりストレッチ

→シャワーだけでなく、ゆっくり湯船につかって疲れを取りましょう！

【やり方】
1.足の指と手の指を恋人繋ぎしてストレッチ！
足首を回すと効果UP！

2.足指グーチョキパー運動もおすすめ！

【効果】
血流UP！足のコリや疲れも取れますよ！

②ゴルフボール(硬式テニスボールも可)で足の裏のマッサージ

→1日がんばってくれた足。
全身を2本で支えてくれているので想像以上に疲れています。

【やり方】
立って片足の裏にゴルフボールを置きゴリゴリする。
"痛気持ち良い"チカラ加減で行うとベスト！

【効果】
足裏には全身のツボが集まっています！
血流が良くなり体がポカポカしてきますよ！

③筋膜ローラーで浮腫ケア

→足の裏が終わったら「ふくらはぎ」
浮腫をとるのにオススメなのが「筋膜ローラー」

【やり方】
座って足を伸ばし片足の「ふくらはぎ」に
ローラーを置き、前後に動かす！
この時、両手はお尻の横あたりに置くとベスト！

【効果】
浮腫が緩和されて足が軽くなりますよ！

④ストレッチポールで全身ケア

→仕上げは「ストレッチポール」に乗り全身を整える！

私が参考している「YouTube」

ストレッチポールに乗る前、床や畳に横になり、
今の状態を確認しておく。
ケア後に再び横になると「効果」を実感しやすいです！

⑤アロマオイルを枕元に

→おすすめは「ラベンダー」

【やり方】
ティッシュにアロマオイルを垂らして枕元に置く

【効果】
鎮静効果があり、睡眠の質が上がりますよ！

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いかがでしたか？

「道具持ってない〜」
「全部は無理〜」

でしょうか？

はじめは私も抵抗しか無かったです。

でも不思議と1つ取り入れると、
これもやってみたい！
と、増えていきました^ ^

①は「ながらストレッチ」
②〜④合わせて10分あれば出来ちゃいます！
⑤も1分かかりません

どれか1つでも取り入れてみませんか？

とってもおすすめです！

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①から⑤以外におすすめがありましたら、
ぜひ、コメントで教えてくださいね♪

最後で読んでくださり、ありがとうございます😊

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