夜に眠れない子

親御さんからの相談で、

5歳の男の子で
日中にどれだけ動いても
夜眠くならないので
親が寝不足
おとなしく起きているわけではないので（笑）
親は寝るに寝れないのです…。

こういう相談は、増えている気がします。
親御さんの大変さも心配な気持ちもわかります。

でも、生活スタイルを聞くと…
そこに理由があることも多いのです。

セロトニンが少なくて
ちゃんとメラトニンに変わらない…
交感神経が優位の時間が長くて
上手にリラックスできていない…
ちょっと腸の具合も良くないね…

まず食事を見直すと…
お菓子をたくさんとっている子が多く…
まずは白砂糖をやめましょうか…

セロトニンの素になる
トリプトファンの多い
バナナ、牛乳(質は選んで)、大豆など
意識して多めに食べるといいですよ。

そして朝の陽にしっかりあたってl
体内時計をリセットして
自律神経も整えたいですね。

脳の落ち着かなさも感じるので
オメガ3系も多めに摂ることで
血流が改善されたり
脳の神経伝達が活性したり…。

そして感情が安定して
多動傾向が落ち着いて
正しく眠れるようになります。

色々なアレルギーのある子も多いので、
皮膚につけるものや使うものの見直しも
必要かもしれません。

なにがその子に合うかはわかりませんが
試していく中で変わっていく子は
とても多いです。