心と体を整える朝ごはんメニュー‼️〜大人編〜
こんにちは✨
食育アドバイザー＆エステティシャンの
北村典子です☺️✨
今回のテーマは
☀️心と体を整える朝ごはんメニュー☀️
前回は、
『朝ごはんは食べたほうが良いのか？』
『食べないほうが良いのか？』
また
『自分にとって良い方法（体に合う）を見つける方法』を
お話しさせていただきました🍀
もし読まれていない場合は
ぜひ読んでみてくださいね🤗💕
前回、体の時間割では
朝（朝4時から昼12時まで）は
排泄💩の時間で
ここでは夜の間に、
出すべきものだと仕分けされたものを
《出す》時間なので
朝ごはんに《固形物》は摂らないほうが
体は軽やかに✨心も軽やかに✨
集中力はアップして、
腸の働きもアップする⤴️
というお話をしました♡
今回はそれを踏まえた上で
オススメの
朝ごはんメニューを紹介します✨
今日は
18歳以上の大人の理想の朝ごはん🍽️
私が最もオススメする朝ごはんは
1️⃣酵素ドリンク
理由は、
固形物は取らなくても
《栄養》は必要だからです✨
酵素ドリンクが良い理由は3️⃣つ👑
①ビタミン•ミネラルなどの栄養がたっぷり入っていること
②満腹感があること（低血糖予防に）
③発酵されているので、消化に負担がかからない
朝ごはんを食べていた方が
いきなり《お水だけ》や
《コーヒーだけ☕️》に
してしまっては
"非常にお腹がすく"ことと
場合によって"低血糖症を引き起こす"
恐れがあるからです🌱
本来人間は糖を作れるのですが
今まで3食、食べていて
糖を作る必要がない食生活だった場合
一時的に糖を作る力が
落ちていることがあります⚠️
その状態で
朝ご飯をお水に変えると
糖が血液中に不足した《低血糖症》を
引き起こしやすいのです✨
フラフラしたり、イライラしたり、
集中力が低下することに繋がります。
その点、酵素ドリンクは
発酵されたことにより
質の良い糖質に転換されているので
低血糖症の予防にも働きかけてくれます🍀
酵素ドリンクは
野草酵素と植物発酵液の
どちらを選ぶかも、とっても重要🗝️✨
（裏面の原材料チェック！）
▪️添加物まみれの発酵されていない酵素ドリンクか
▪️発酵された本物の酵素ドリンクか
違いがあるのです✨
また私のサロンでは
自分で果物を発酵させて作る
"無添加発酵ドリンク作り"も
開催しているので
ご興味ある方は一緒に作りましょうね🍊💕
とっっっても美味しくて、
何より簡単！
家族みんなで飲めるので続けやすい✨
市販の酵素ドリンクを選ぶときの
シンプルなポイントは
私が開催している
•ファスティングクラス（zoom or対面）
•パーソナルカウンセリングクラス（zoom or対面）
•発酵ドリンク作り等
cookingまたはエステ施術でご来店のお客様へ
詳しくお話ししております⭐️🌈✨
気になる方は
ぜひご参加くださいね🍀
またnoteでも、
今後酵素ドリンクの選び方について
書いていこうと思います！
話は戻り、
オススメの朝ごはんNo.1は
✨酵素ドリンク✨
ですが、
『いきなり固形物を抜くのは少々勇気が…』
『朝はしっかり食べたい！』
と言う方は
🍎🍊フルーツに置き換える🍌🫐🥭
ことを試してみてください✨
生のフルーツは
酵素たっぷりなので
消化にも負担をかけにくいです✨
まずは酵素ドリンクでも
フルーツでも1週間。
そして可能なら2週間続けてみる✨
•体の軽さはどうかな？
•心の軽さはどうかな？
•集中力や頭の回転はどうかな？
•眠気はどうかな？
と、体の声に耳を傾けてみてください❤️👂✨
体感が分かりにくい場合は
一度、固形物に戻してみると
きっと変化を感じられると思います✨
それでも、もし
『固形物の朝ごはんをしっかり食べ方が
元気になれる💡』と感じた場合は
あなたにとっては
朝ごはんを食べることが
元気に繋がる方法なので
自分の体感、体の声を信頼してくださいね🤗💕
それでは
本日もご覧いただきありがとうございました😊💓
皆様が食を通して
心と体と人生が
更にキラキラ輝くことを願っております✨
食育アドバイザー＆エステティシャン
北村典子
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