デトックス玄米ご飯

材料 （作りやすい分量）

玄米・・・・・２合
かつお節・・・・・手のひら一杯
切干大根・・・・・１／３パック（ぐらい）
キヌア・・・・・大さじ１
水・・・・・適宜

【作り方】
１．玄米を洗って浸水する（１晩）

２．材料すべてを炊飯器に入れ、玄米用の水量で炊く

切干大根・・・・・脂肪の排出を促すほど、デトックス効果が高い
　　　　　　　　　便通も促す

かつお節・・・・・不要な塩分を体外に排出→むくみ解消
　　　　　　　　　食欲抑制、新陳代謝を促進
　　　　　　　　　たんぱく質（アミノ酸）補充

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