長時間寝ることが疲れを倍増させているかも？！

池田のりこ　漢方カウンセラー・国際薬膳調理師

2021年3月28日 22:20

漢方カウンセラーで国際薬膳師の池田のりこです。

今週も大充実な１週間を過ごして、明日と明後日は定休日。

月イチエステでメンテナンスするのが楽しみなのです♪

がんばった！がんばったぞぉ～！！私♡

こんなときは、明日は目覚ましを掛けずにとことん寝るんだ！！という方も多いですよね。

でも、寝ても寝てもスッキリしない…ということはありませんか？

もしかしたら…寝れば寝るほどしんどくなるタイプかもしれません。

寝たらいいってものでもない

実これ、私のこと…。

寝ても寝ても疲れが取れず、「こんなに寝たのに！！」ということが定期的にあります。

しかも、寝たくても目が覚めてしまったり、起きたらぐったり…だったり。

睡眠時間も大切ですが、質の良い睡眠を取りたいですよね。

そのために必要なことは、リラックスすること。

「なんなのよー！！あの人ーー！！」とイライラしたり、「あれしなきゃ、これしなきゃ…」と焦っていたり、寝る直前までパソコンやスマホを見ていたら、脳も体も過緊張状態で眠りにつくことになりっます。

そのまま寝ても、頭の中はグルグル…

「明日遠足！」のような興奮状態なのです。

あ、もうこの歳で遠足はないですね…。

大好きな人とデート♡とかにしましょうか…（笑）

起きたときに眉間に力が…

今週、とても忙しくて、ずっと気持ちが焦っていたんです。

することが溜まってきていて、「あぁ…できていないなぁ…」と思っていたら、そのまま気絶状態で睡眠へ。

ふと夜中に目が覚めたときに、目が痛かったんです。

寝ているのにですよ！！びっくり…。

眉間に力が入って、まぶたをぎゅーーーっとしていました。

もちろん、肩も首もガチガチ。

ちょっとストレッチして、また気絶するように寝たのですが…。

朝、堅いもの食べられますか？

朝目覚めてもなんだか頭がぼーっとしていて、それでも朝の支度をしながら朝ごはんを。

こんな仕事をしていると、「朝はお粥ですか？」と聞かれますが、パンです…。

神戸っ子はパンが好き♡

近所に美味しいパン屋さんが、たくさんあるんですもの…。

お客様からいただいた手作りジャムをつけて食べようとしたときに…

痛ったーーーいいーーーっ！！

奥歯が痛くて噛めなかったのです。

「あなたは小動物ですか…」というぐらい、前の方の歯で噛んで食べました…。

メイクをしようと鏡を見ると、眉間には数時間キープしていたであろうシワがくっきり。

はぁ…今日は講義だよ…と伸ばしてみるものの、なかなか戻らないお年頃…。

残念…。

「ぽか～ん」と「はぁ～」

さすがにこれはダメだわ…と思って、少し瞑想をしました。

大好きなアロマランプも使って香りを漂わせて、瞑想が深くなってくるとお口もぽか～んとしてきて気持ちいい。

２０分ぐらいでしたが、とてもスッキリしました！

気付いたら肩こりも眉間のコリも解消。

力を抜こうと意識すると逆に抜けにくいのですが、香りを使うといいですよ。

良い香りは、たくさん吸い込んで「はぁ～♡」となりますからね。

お気に入りの香りがなくなってきたので、新しいものを買おうと思っています。

チェックしてみよう！

今週の私の様子をみて、「あるある！！」と思った方、緊張タイプですよ！！

□ 歯を食いしばりやすい（歯ぎしりをしている）
□ 肩や首に力が入りやすい
□ げっぷやガスが多い
□ 舌の前の方に歯型がついている
□ 便が細い
□ 物音や人が話していることに反応してしまう
□ イライラしやすい
□ チッ…と言ってしまう
□ 「いいですよ」と笑顔で言いながら、手はグー
□ 怒りが爆発しやすい
□ いつまでも怒りを覚えている

いかがでしょうか？

５つ以上チェックが入る方は、ナ・カ・マ♡です。

緊張タイプの方は、いろいろなことが気になってしまいます。

縁側に寝転んでいるリラックスしているネコは、まわりで何が起きてもぐーすか寝ています。

でも、獲物を仕留められるかどうか…のサバンナのライオンは、ものすごく集中しています。

風の音や地鳴りがしたら「獲物が！！！」となるので、気になっちゃうんですよね。

ライオン状態で寝ていても、疲労回復はできませんよね？

周りのことが気になりだしたら、タテガミを外してニャンコになって。

私、ひとりでよくやっています。

タテガミを外す儀式…

耳の上に手を持っていって、外す仕草ですけどね（笑）

それだけでも違いますよ。

騙されたと思って、やってみてください！