なかなか止められない「悪い習慣」をスパッと止める３ステップ
こんにちは、のりひろです。
あなたはこんな悩みはありませんか？
ついYouTubeやSNSを見てしまう。
いつの間にかお菓子を食べてしまう。
疲れていてシャワーだけで済ませてしまう。
運動せず、家でダラダラしてしまう。
さっと起きず二度寝をしてしまう。
つい余計な事を言ってしまう。
家に帰ったらテレビを付けてしまう。
ついイライラしてしまう。
面倒くさい事を先延ばししてしまう。
これらは止めた方が良いのは分かっているけど
止められなくて困っている人も多いかと思います。
「知識が足りない」のではなく
知っているけど【悪い習慣を止められない】んです。
これらの悪い習慣は、健康や人生の足を引っ張りますから、どうにかして止めていきたいですよね！
そこで今回は「止めたい習慣があるけど、なかなか止められない」人に向けて
『どのようにすれば、悪い習慣を止められるのか？』を詳しく解説します！！
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わたしの止められない習慣
実は私にも「止められない悪い習慣」がありまして、つい二度寝をしてしまうのです。
毎日ではありませんが、時々二度寝をしてしまうんですよね……。
二度寝をすると、逆に疲れるし、時間がもったいないと分かってはいるのですけれど、なかなか止められずにいます。
それで、わたしと同じように二度寝をしてしまう方もいれば
他の悪い習慣をお持ちの方もいるかもしれませんが
いずれにしても良いことはないので、サッサと止めたいですよね。
ただし、悪い習慣を断ち切るのは、意志や決意では難しいのです。
「止めよう！！」と思っていても、止められないから苦労している方も多いのではないでしょうか。
悪い習慣を止めるのは、意志や決意に頼るのではなく
人間の性質を理解した上で、適切な手順を踏むことが大事ですよ！！
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悪い習慣をスパッと止める3ステップ
実際、私もこの3ステップで悪い習慣を止めてきたので
二度寝もこれを機に止めていきたいと思います笑。
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① 気が付く
まず大事なのは《悪い習慣に気が付くこと》です。
結構多いのは、無意識のうちに悪い習慣をやっちゃっているケースで
そもそも気が付いていないので、自動的に繰り返してしまうんですね。
だから、まずは「気が付くこと」がスタートですよ！！
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② 正の感情を使う
次のステップは《正の感情を使う》ことです。
悪い習慣を止めようとするのではなく
楽しい事、嬉しい事、喜ぶ事を見つけるのです。
例えば、二度寝するよりサッサと起きて、朝日を浴びるとか、外の風を感じるとかした方が身体は心地良く喜びますよね。
人は「正の感情」を感じる事であれば、やる気が起こるものですから
「正の感情」を使って、悪い習慣を上書きしていくのです！！
これはかなり効果的な秘訣なので、ぜひ試してもらいたいです。
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③ 人に宣言する
最後のステップとしては《人に宣言する》です。
わたしで言えば、noteで二度寝をしている事、二度寝を止めようとしている事を宣言してしまったので、もう止めざるを得ません笑。
ここまでnoteで言っているのに、ダラダラと二度寝を続けるわけにはいきませんから。
こんな風に「人に宣言する」ことの威力はすさまじいです。
人の意志は弱いものですが、周りの人に宣言することで「もうやらざるを得ないよね！！」となるのです。
周りの目が気になる人ほど、有効な手法ですよ。
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まとめ
では、今回の話を簡単にまとめると
悪い習慣は健康や人生の足を引っ張る
悪い習慣は知識や意志では止められない
人間の性質を理解した3ステップで、悪い習慣は止められる
① 気が付く
② 正の感情を使う
③ 人に宣言する
という事でしたね。
もし周りに宣言する人がいないのであれば、私にコメントやDMを送ってもらってもOKです！
ぜひ今回の内容を参考にして、悪い習慣を止めてもらえたらと思います。
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悪い習慣を止める、もう１つの方法
ここまでの内容だけでも、かなり強力ですが、もう1つ悪い習慣を止める方法を紹介します。
それは「良い環境」に身を置く事です。
本当は、直接、良い環境に行った方が良いのですが、今だとオンラインで「良い環境」と繋がることが可能です。
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では、今回も最後までお読みいただきありがとうございました！
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