バドミントンでストレス発散！心身ともにリフレッシュする方法 #102
こんにちは！
かなりのご無沙汰です💦
コーチングプレイス認定コーチでバドミントンコーチののりえです🏸
ＧＷもあと2日ですね〜
皆さまいかがお過ごしですか？
最近はバドミントン部の指導校が増えまして、バドミントン中心の生活をしています。現在、中学校が2校、高校が1校、地域のバドミントン教室が月2回というペースで指導をさせていただいています。
本当に有難いことです🙏
久しぶりの投稿はバドミントンの魅力について書いていきたいと思います😊
バドミントンは、スピード感あふれる動きや、素早い反射力を必要とする競技です。そのため、プレー中にストレス発散になるという人も多いのではないでしょうか。
バドミントンの魅力その１
バドミントンによるストレス発散には、身体的な疲れを感じることで心身ともにリフレッシュすることがポイントです。短時間で激しい運動を行うことで、脳内物質の「βエンドルフィン」という快感を感じることができます。これにより、ストレスホルモンの分泌が抑制され、心身ともにリラックス効果が得られます。
☆ 参考：βエンドルフィンとは
バドミントンの魅力その２
また、バドミントンは単純な運動ではなく、相手の動きを読み取り、戦略を立てる必要があります。このように脳を刺激することで、認知機能の向上にもつながるとされています。
バドミントンの魅力その３
さらに、バドミントンは複数人でプレーする競技であるため、チームメイトとのコミュニケーションも必要となります。コミュニケーション能力の向上や、チームワークの構築にも役立つと言えます。
以上のことから、バドミントンは、ストレス発散だけでなく、身体的、精神的な健康増進にも効果的な競技です。普段からバドミントンを楽しんで、心身ともにリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。
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