試合における緊張の克服：自信と練習の重要性#120

おはようございます！
コーチングプレイス認定コーチでバドミントンコーチののりえです🏸

今日は試合の時にどうしてもしてしまう「緊張」について書いていこうと思います。

試合の時に緊張し過ぎてしまう理由の一つに、自信のなさが挙げられます。自信が不足する原因は多岐にわたりますが、その中でも最も大きな要因は練習不足です。自信を持って試合に臨むためには、まず日々の練習をしっかりと積み重ねることが不可欠です。

練習は技術の向上だけでなく、精神的な安定にもつながります。練習を通じて技術を確実に身に付けることで、試合中に「自分はできる」という自信を持つことができます。反復練習を行い、同じ動作を何度も繰り返すことで、体が無意識に動くようになります。この状態に到達することが、緊張を克服する鍵となります。

例えば、バドミントンの試合において、サーブやスマッシュといった基本的な技術はもちろん、コート上での動きや反応も重要です。これらはすべて日々の練習によって鍛えられるものです。技術を磨くための練習を怠ると、試合のプレッシャーに負けてしまい、本来の力を発揮できません。

練習の段階で十分な準備をしておけば、試合本番ではどんなに緊張しても、体が自然と動きます。これは、技術が体に染み込んでいるからこそ可能なことです。したがって、練習を通じて技術を体得することが、試合における緊張を和らげるための最善の方法です。

もちろん、メンタルの強化も重要ですが、それ以前に技術の習得が不可欠です。メンタルを強化しても、技術が伴っていなければ試合で勝つことはできません。逆に、しっかりと練習を積んで技術を身に付けていれば、自然と自信がつき、緊張感を上手くコントロールできるようになります。

つまり、試合に勝つためには日々の練習を怠らず、確実に技術を習得することが重要です。技術がしっかりと身に付いていれば、どんなに緊張しても体が無意識に動くようになります。そのためには、毎日の練習に全力で取り組むことが必要不可欠です。

バドミントンコーチとして、私は選手たちに対して、練習の重要性を常に強調しています。練習を通じて技術を身に付け、自信を持って試合に臨むことで、選手たちは緊張を克服し、最高のパフォーマンスを発揮できると信じています。

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