鶏と茄子のさっぱりみぞれ煮の作り方

低脂質・高たんぱくな優秀な食材鶏肉!みぞれ煮は、暑い夏に食べたくなるそんな1品に、おいしい酢を使ってさっぱりとした味付けに。是非作ってみてください!この動画が良いなと思った方はコメント・高評価お待ちしております(^^)/

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▷ 材料(2人分)
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・鶏ムネ肉 1枚(300g)
・茄子 2本(250g)
・塩 小さじ1/3
・こしょう 少々
・酒 大さじ1
・片栗粉 大さじ2
・米油 大さじ1
(A)みりん 大さじ2
(A)おいしい酢 大さじ3
(A)しょうゆ 大さじ3
・昆布 1枚(だしの素小さじ1でも可)
・ごま油 大さじ1
・大根おろし 200g
・小ねぎ、七味唐辛子 お好み


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▷ 作り方
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1.鶏肉に塩・こしょう・酒をふって下味をつけ、10分程置く。
2.鶏肉の水気をペーパーなどで除き、片栗粉をまぶす。
3.フライパンに油を熱し、鶏肉を焼く。(中火で3分程)
4.焼き色がついたら、茄子・昆布を加えてごま油をまわしかける。
 ひと混ぜし、蓋をして蒸し焼きする。(弱火で3分程)
5.蓋をあけてひと混ぜし、茄子がしんなりしたら(A)を加えて煮からめる。(弱~中火で2分程)
6.器に盛り付け、大根おろし・小ねぎを散らして完成!

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