#プリズナートレーニング
筋トレ 06/2020
自宅で自重トレーニング継続中。
ランニングも週2回行っていて、5kmしか走っていないが、なかなか辛い。
少し体重が落ち、筋肉も落ちた。ジムに通っていたような筋力アップは難しいが、70kg・体脂肪15%くらいの細マッチョを目指そうと思う。
日曜を除いて、ストレッチと筋トレを毎日続けている。
主目的にはこんな感じ。
月曜／プルアップ
火曜／ブリッジ、ランニング5km
水曜／ハンドスタンド・プッシュ
筋トレ 05/2020
ジムを退会してから、自宅でトレーニングを継続している。
バイブルは、プリズナー・トレーニング。
この書籍のいいところは、ジムのマシン・トレーニングのようなパンプアップはできないが、関節や腱などを痛めずに鍛えられ、見せる筋肉ではなく、実用的なトレーニングができるのではないかと思っている。
ジムワークでは、Big3といわれる種目があるが、プリズナー・トレーニングでは、Big6で分類されている。それ