筋トレ日記④

昨日の投稿ができませんでした。腹と背中をメインにトレーニングをしました。

シーテッドローorローロー（広背筋）：54×10,10,10/54×10,10,10

バック・ラットプルダウン（広背筋）：54Kg×5,6,5/54Kg×10,5,6,5

レッグレイズ（腹直筋）：20,15,15/20,15,15

トーソローテーション（腹斜筋）：65Kg×20,20/65Kg×20,20※左右

アブドミナル（腹直筋）：65Kg×10,10,10,10

ランニング：5Km/時 30分 傾斜15度

目指せドウェイン・ジョンソンBody！