25 M 泳げても 200Mは泳げない人へ

こんな悩みはありませんか？

☑　25 M は泳げるけどそれ以上はきつい

☑　練習しても練習してもコツがつかめない

こんな方は一度、参考にしてみてください。


【原因】

☑25Mを頑張りすぎている

☑プールで長く動くこと（ペース配分）に慣れていない


【成功例】

この方は1年以上呼吸が苦しく最高で75 M しか泳げませんでした。


指導してる
すぎちゃんも
どうやったら泳げるようになるか
少し悩んでました。


1ヶ月前から
週に一度
今からご紹介するメニューを取り組んだところ


250 M 完泳
さらに
翌週には400 M 完泳することができました。

ちなみに
特別な技術的な指導は多くしてません。

生徒さん本人も練習は週1回だけと話してました。


【メニュー 】


全40分間（10分☓4回）のメニュー

全てのメニュー

12.5M　〇〇　＋　12.5M　歩く

〇〇は10分置きに

①クロール
②ビート板キック
③プルブイ使ったプル
④クロール

※休みなし！これがポイント！

【ポイント1】

12.5M、メニューを10分おきに変えること。

【ポイント2】

歩きの部分は泳がずに、
息を整えながら歩くこと。

【ポイント3】

歩き終わって25 M で折り返すとき、
プールの壁で休まないこと,。

すなわち、すぐに壁蹴ってスタートする事。


たったこれだけで泳ぎが楽になったと
生徒さんは話してました。


【この練習の解説】

①25Mは気合と根性でいけちゃうのだ。

25 m 泳げる。
25 M は呼吸が続かなくても
頑張れば完泳できます。

なぜなら運動時間が遅くても40秒。

気合と根性で乗り切れるギリギリのタイム。


なので

あえて、12.5Mにする事で頑張らなくても
泳げる感覚を身に着ける事が大切です。


【②プールの中で動きつづける事】

泳ぐ+歩く
休憩せずに
プールの中で動き続ける事で、

呼吸がきつくならない
ペース配分がわかってきます。

皆さん、頑張りすぎてしまうんです。
そして、長く休んでしまいます。


是非、参考にしてみてください！
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大会情報

7/3・7/4
富山県選手権（競泳）
 

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大学4年生1月。
もちろん、泳ぎました。

ナマコが沢山（笑）

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