素人の3日間ファスティング（準備期間2日目）

準備期間のルール

・準備期間は2日
・沢山咀嚼する
・水は1日2L飲む
・「まごはやさしいす＋生と発酵」の食材を食べるらしい
→まめ・ごま・わかめなどの海藻類・やさい・さかな（小魚）・しいたけなどのキノコ類・いも・酢の物・生の野菜・生の果物・発酵食品

準備期間2日（土曜日）

朝食

・サラダ（レタスと海苔）
・ひきわり納豆
・味噌汁（人参・たまねぎ・ねぎ・大根・わかめ）

→物足りないけど、本日も「まごは優しい」生活です。

散歩にこのあと行って帰って間食しました😐

間食

・アーモンド8粒
・美酢の炭酸割
・鉄+コラーゲンウエハース3枚
・チーズ2個

→ウエハースは良かったのか、、、（絶対ダメ🤭）

昼食

・サラダ（アボカド/大豆/トマト/白ごま）
・具なし味噌汁

→お昼寝したこともあり（？）お腹そんなに空かなかったから少し遅めのお昼ご飯
あ、足りなくて残ってたアボカド半分も食べました🥑
アボカドって久々に食べたけどオイシ!!

夕食

すみませんお察しのとおり写真撮り忘れましたmm
・味噌汁（にんじん）
・黒ゴマヨーグルト～はちみつの風を吹かせて～
・めかぶ

→なんかそんなにお腹空いていなかったけど、明日から食べれないという恐怖から食べました（思考がでぶ）

運動

・筋トレやマッサージは下記リンクの動画を行いました。
・散歩90分

→体力低下している気がする
アン〇〇マンが顔濡れた時の気持ち

体の変化

　体重52.2㎏(-0.3kg)

感想

なんで生理前に始めたんだろうという気持ちです。
痩せない期間なのに…
次やるときは（次があるのか？）絶対生理後のゴールデン期間にやる…

あっそういえば便秘解消されました✌
水を飲んでいるからかな？
肌は変わらず荒れています…
明日から仕事しつつの断食頑張ります＾＾