大体1ヵ月先のフルマラソンでPB達成をするnochyouの今週のメニュー196:1/22

1月目標120kmのところ、164.6kmで進捗。
今シーズンの最後のレース、勝田全国マラソンは残念ながら目標のサブ3.5ならず。タイトルの通り、PBは達成。
レース運びとしては5:00/kmをひたすら維持し、多少の変動や調整で4:58/kmを目指す作戦。33kmまではその作戦をキープできたが、残り9kmは撃沈。
微妙はアップダウンにも脚を削られたが完全な力不足。
来季に雪辱を期す。

1/22(月) 10km jog→○:11.61km 57:09 4:55/km
1/23(火) ストレッチ・ヨガ→○
1/24(水) jog 30min→○:5.51km 28:36 5:12/km
1/25(木) ストレッチ・ヨガ→○
1/26(金) jog 30min→○:5.51km 28:35 5:11/km
1/27(土) 膝治療
1/28(日) 勝田全国マラソン 3:30:00 →×:3:35:18