ピーキングを試そう：60代後半男性パーソナルレッスン
アスリートはレースや「ここは外せない」練習などを入れる時に、程度の差はあれピーキング、調整を行います。全力で合わせていく場合、少し疲労を軽減する程度、刺激を入れておくなど目的や目標、状態に応じて選択、導入します。
一切、調整をせずにずっとパフォーマンスが高水準であればトレーニング、鍛練のみを念頭に取り組めば良いですが、そうはいきませんよね。
オーバートレーニングにならないよう、良いトレーニングを継続していけるようにする為にも日頃から調整する習慣は必要です。
そういった意味でもレースやタイムトライアル、ポイント練習を組み込んでおくことは有効ですし、スケジュールに固定しておくと良いですよね。
そういう意味でもこういったタイムトライアルを定期的に開催していく予定です。
明後日は新設で３kmを行いますが、１kmタイムトライアルは毎月開催しますし、キッズにも場とランに触れる環境を創っていきます。
もう少し進めば頻度を増やして練習会を開きたいですし、高校生と一緒に一般の方も参加していく形を取れれば地域で展開、定着していけると思います。
話はそれましたが、レッスンでも反復する機会にするのも大事ですし、様々な体験や刺激にするのも良いです。
１つを選ぶのではなく、どんどん活用していくことでパフォーマンス向上もそうですが、飽きが来にくく、多く楽しめるものになると思います。
ちょっとした調整を加えることで日頃のトレーニングにも変化を生み出せます。少し試してみませんか？
クライアントの声
1kmも速くなりたいし、3kmも目標タイムをクリアしたいとの思いが先走ります。これを両立するには、今日のレッスンを活かします。がんばってみます。
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— 神屋伸行|KRC代表|ランニングクリエイター (@runnernobu) October 8, 2019
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