貴方が扱う重量は？これだ！

初心者の方がダンベルやバーベル、マシン等を使ったトレーニングを始めるにあたって、必ずと言っていいほど聞かれる事があります。

何kgの重さでやれば良いの？とか、何回やれば良いの？とか、何セットやれば良いの？

もちろん、フォームも重要ですし、対象筋に効かせる事は重要です。でも、やっぱり明確な数字としての目標は欲しいですよね。

今回、実際にトレーニング🔰初めてとかGYM初めての人に僕が教える時に行っている重量選択について書いていこうと思います。

まず