成長ホルモン、筋タンパク質合成サプリ

トレーニングをする目的で筋肥大を主にしてる人は多いかと思います。

自分も、その一人です(笑)

今回は

筋肥大に貢献するとされている栄養素

アルギニン、シトルリンについて摂取効果、摂取タイミング、摂取量

これらの内容を僕なりに調べまとめて、自分が実際に行っている事を書いておきます。

パッと知りたい方にも

サプリを買おうか迷ってる方、買ったけど飲むタイミングに迷ってる方にも参考になると思います。

まず、アルギニンの摂取効果について

アルギニンは脳下垂体を刺激して成長ホルモンの分泌を促す作用があります。また、一酸化窒素(NO)の生成も促進します。

その一酸化窒素には…