貴方が扱う重量は？これだ！

初心者の方がダンベルやバーベル、マシン等を使ったトレーニングを始めるにあたって、必ずと言っていいほど聞かれる事があります。

何kgの重さでやれば良いの？とか、何回やれば良いの？とか、何セットやれば良いの？

もちろん、フォームも重要ですし、対象筋に効かせる事は重要です。でも、やっぱり明確な数字としての目標は欲しいですよね。

今回、実際にトレーニング🔰初めてとかGYM初めての人に僕が教える時に