【有料級】何気ない日常の幸福度を2倍にする「ワーストシナリオ思考法」
今日は趣向を少し変えて
僕が最近実験している思考法を
ご紹介したいと思っている。
その名も
ワーストシナリオ思考法
この思考法を実践すると
何気ない日常が2倍ハッピーになれる（かも?!）
興味や関心がある方は注意事項を読んでもらい
個人の実験的試みであることを理解した上で
淡い期待を抱きながら読み進めて欲しい。
【注意事項】
・n=1のデータです。
・効果は保証できかねます。
・一切のクレームは対応出来かねます。
ワーストシナリオ思考法の対象
ワーストシナリオ思考法は
全員が効果を実感できるはずだと考えている。
ただし、特にチャレンジしてみて欲しいのは
下記に該当する人だ。
最近運がないと感じる人
なんかテンション上がらない人
日常に幸福感が足りない人
このような感情を抱いている人は
特に強い効果を発揮するかもしれない。
もちろん、一向に作用しないかもしれない。
一度だけやってみて感想を聞かせて欲しい。
ワーストシナリオ思考法の実践方法
実践方法は非常に簡単。
1日の全てのイベントにおいて
ワーストシナリオを思考する
これだけだ。
ただし、ワーストシナリオといっても
リアリティに欠けるシナリオはNG。
あくまで現実に起こり得る
シナリオを思考する必要がある。
なかなか説明が難しいので
いくつか練習問題をやってみよう。
【初級編】 練習問題①電車編
<問題>
通勤時に7時の電車に乗る必要がある。
ワーストシナリオを答えよ。
<解答>
電車が7時(定刻)に来ない。
＜ワンポイントアドバイス＞
「電車が爆発する」や「脱線事故が起こる」などのシナリオは発生する可能性が極めて少ないのでNG。発生確率が1~10%程度のいつ自分の身に降り掛かってもおかしくないシナリオをセットすることが大切だ。
【中級編】 練習問題②BBQ編
<問題>
今週末の土曜に友達とBBQの予定がある。
ワーストシナリオを答えよ。
<解答>
いきなり発生した台風が
土曜にピンポイントに襲来して中止。
または
複数人の友達のドタキャンにより中止。
＜ワンポイントアドバイス＞
やはりここでも「BBQ会場が爆発する」や「肉に病原菌がいて食中毒に侵される」などのレアなシナリオは除外して思考してもらいたい。台風などは季節性を考慮してリアリティが欠けないようにすること。
【上級編】 練習問題③給与査定編
<問題>
今月末に給与査定がある。
ワーストシナリオを答えよ。
<解答>
給与が2万円減額になる。
または
賞与が10%カットされる。
＜ワンポイントアドバイス＞
自身のKPIやOKRなどの成果である程度は想定は可能だと思うが、ワーストシナリオを考えること。「給与がなくなる」「10万円減額になる」などの非現実的な内容はやめよう。この手のシナリオは「〇〇万円減額」や「〇〇%減額」などのリアルな数字をセットすること。
以上で、練習問題は終了だ。
これでワーストシナリオ設定力が
身についているはず。
色々なイベントで複数のシナリオが
思い描けるだろう。
あとは実践あるのみだ。
ワーストシナリオ思考法の実践と効果
生活の全てのイベントにおいて
ワーストシナリオを頭に入れて日常を過ごす。
これを実践してみると
下記の①〜②を体感できるはずだ。
①「当たり前のこと」に感謝ができるようになる
【ワーストシナリオ】電車の定刻に乗れない
【現実】電車に乗れた！
【効果】普通に電車に乗れただけでハッピー
【ワーストシナリオ】BBQは台風で出来ない
【現実】台風が来なくてBBQ出来た！
【効果】BBQが無事に出来ただけでハッピー
【ワーストシナリオ】給与は2万円減額される
【現実】1万円増額になった
【効果】給与が減るどころか増えてハッピー
日常の些細な出来事でも
ワーストシナリオを回避できたありがたさに
感謝ができるようになる。
②許容範囲が広がり、全てが「想定の範囲内」に変わる
ワーストシナリオと同等や近しいシナリオが
発生した場合も効果を発揮する。
【ワーストシナリオ】電車の定刻に乗れない
【現実】実際に電車が遅れた
【効果】想定の範囲内
【ワーストシナリオ】BBQは台風で出来ない
【現実】BBQ当日に台風は来なかったが雨が降った
【効果】想定の範囲内
【ワーストシナリオ】給与は2万円減額される
【現実】給与は増減なしのステイだった
【効果】想定の範囲内
ワーストシナリオを考えているので発生する
ほぼ全ての事象が想定内の出来事になる。
ワーストシナリオ思考法を行うことで
「想定外の出来事」が極端に減る。
一喜一憂することや心理的な浮き沈みが少なく
常に余裕と安定感のある人になれるのだ。
ワーストシナリオ思考法のまとめ
最悪なシナリオを頭に入れて行動すると、
様々な事象にイライラしたり怒ったりする
ネガティブな感情を抑制できる。
この思考法の最大のメリットは
「心に余裕ができる」ことだろう。
最後に注意点がひとつ。
ワーストシナリオのことばかりを
深く長く考え込むことは決してしてはいけない。
思考は現実化するからだ。
ワーストシナリオを思考して
頭の片隅に置いておく。
それだけで十分だ。
いつでもどこでも簡単に無料で試せるので
ぜひ実践してみて欲しい。
最後まで読んでくれてありがとう。
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