自分が7日間ファスティングをやったら体組成はどうなるシミュレーション

最近立て続けに知人から「ファスティングをやった」や「やろうと思ってます」という話を聞きます。みなさん「準備2日、断食3日、復食2日 の7日間プログラム」の断食のことを言っているようです。 私は、筋トレ歴4年。欠食によって筋肉を落としてしまうのは嫌なのですが、胃腸のリセットのために、24時間ファスティングを年に数回やります。そこそこしんどいですが、爽快感があり調子が非常によくなります。 では「ダイエット方法」としては、自分にとって有効なのでしょうか？ 「ダイエット検定２級