ファスティング中の飲み物　　ボーンブロスの凄い力

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こんばんは😊
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昨日は、16時間ファスティングは
段階を経て、ストレスなくできる範囲から
時間を増やしていくお話をしましたよね。
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今日は、ファスティング中に飲む
飲み物についてお話します。
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「葉隠流忍者ダイエット」では、
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ファスティング中に飲むドリンクとして、
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ボーンブロス、緑茶、ハーブティー、コーヒー、スパイス緑茶、スパイスハーブティー、ココナッツオイル入りコーヒーを推奨しています。
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その中でも特にボーンブロスは骨髄の中のアミノ酸が
ふんだんに染み出したドリンクで、
ファスティングには最適な飲み物です。
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ボーンブロスとは、
牛の骨を煮て作ったスープのことを言います。
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僕はグラスフェッド（牧草）で育った
仔牛の骨をネットで購入して
自分で作っています。
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【ボーンブロスの栄養素と効能】
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・グルタミン酸 
腸管粘膜の成長促進。腸管上皮細胞の 成長促進。
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・グリシン 
リポ多糖類による炎症を鎮静化。解毒作 用もある。
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・プロリン 
リポ多糖類による炎症を鎮静化。解毒作 用もある。
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・アルギニン 
抗炎症作用
        


また、ボーンブロスには小腸を修復する
作用もあります。
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小腸の壁の透過性が高まり、
良い成分、悪い成分両方が滲み出てしまう
リーキーガット症候群の予防にもなります。
 
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【小腸が修復されるメカニズム】
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・リーキーガットとは 「腸管の透過性の亢進」の状態のこと。
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つまり、腸は一層の細胞でつなぎ合わさっ て出来ている薄い膜です。
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リーキーガットとは、その膜がダメージを受けると隙間ができ、 本来吸収しないものを吸収してしまう状態 のことをいいます。
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【リーキーガットが改善するには】
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グルタミン酸、グリシン、プロリン、
アルギニンなどのタンパク質成分が、
小腸の炎症 を抑え、小腸粘膜を保護し、
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小腸の隙間を修復する直接的な原材料になって
働いています。
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ボーンブロスに含まれる栄養素が十分にその条件を満たしています。
 

そんな素晴らしいドリンクである
ボーンブロスにも、いくつかの注意点があります。
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 【ボーンブロスの注意点】
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・有害なミネラル骨髄に重金属が溜まりやすく、アルミニウム、鉛、カドミウムが穀物飼料で育った
家畜に蓄積しているという指摘がある。
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・ホルモン剤 ホルモン剤の中に抗生物質が含まれ、腸
内細菌叢を乱し腸管上皮にダメージを与えます。
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・安全なボーンブロスの選定
ホルモン剤を与えていない牧草牛のボー
ンブロスを選ぶ必要があります。          
 
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骨髄の中のアミノ酸が腸の壁の再生の材料に
なるので、ファステ ィング中に飲むと、
腸を修復しながら腸内環境を整えることができます。
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ボーンブロスの飲み方として、みそ汁、
スパイス入りスープ、コンソメ味、
など工夫は自由です。
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以上、本日はファスティングに最適な
ボーンブロスのご紹介でした。
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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました😊
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