腸内環境が整い効果的に痩せることができる16時間ファスティング

こんばんは😊
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昨日は、自分の設定体重を変更するには、
ファスティングが最適だとお話しましたよね。
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今日は、では一体どんなファスティングを
していけば効果的に痩せることができるのかを
お話していこうと思います。
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僕がコーチングしているダイエットプログラム
「葉隠流忍者ダイエット」では、
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実在した忍者が実践していた健康法を伝承し、
現代風にアレンジして結果の出るファスティング
をお伝えしています。
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そのファスティングとは、
16時間ファスティングです。
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高価な酵素ジュースを飲んだり、
3日間以上する長いファスティング
ではありません。
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16時間、飲み物以外口にしない
ファスティングです。
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なぜ16時間なのか、気になりますよね。
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あなたはオートファジーという言葉を
聞いたことがありますか？
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人間は16時間以上何も食べずにいると、
細胞内部の古くなった悪玉タンパク質が新しく作り替えられ、腸が活発に動くようになります。
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これがオートファジーと呼ばれています。
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つまり、腸内環境を整えて痩せやすい
身体に変えていくことで、
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健康的にみるみる痩せることが可能になるんです。
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葉隠流忍者ダイエットでは16時間のファスティングが
日常的になることを第一のゴールにしています。
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それができたら、24時間ファスティングに
チャレンジしていき、
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もっとチャレンジ可能な方は36時間ファスティング
にもチャレンジしていただいています。
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ここで質問です。
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あなたはこのファスティングを聞いて、
「自分にもできる！」と思われましたか？
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できそうだと思った方もいらっしゃるかも
しれませんが、
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「16時間も食べないなんて無理！
ましてや24時間なんて。
そんなのできてるなら、
とっくに理想体重になってますよ」
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という方が多いのではないでしょうか。
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僕も取り組む前は自信がありませんでした。
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でも、なんとストレスなく、
こんなに簡単に痩せられるんだ！
と思えるくらいに
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ファスティングを実行することができたんです。
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では一体どうやってファスティングを実行できたのか？
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そのお話は、また次回にお伝えしますので、
楽しみにしていてくださいね。
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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました😊
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Ninja Farm代表
谷井志朗（ベジロー）
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