トレオフの間隔を考える

今までオーバーワークだったのかも知れない

YouTubeを見ていると筋肉を休める間隔（トレオフ）について、色んな人が紹介しています。一般的には48時間～72時間の間隔を空ける事が推奨されていますが、これは筋肉が破壊されてから回復するまでにそれくらいかかるからです。

私が良く見ているYoutubeのチャンネルでは、中4～5日空けるのが良いとされています。正直空けすぎなのではと思いましたが、暫く中