マガジンのカバー画像

筋トレ

2
本
自身が独学で学んだ筋トレの基本や続けていくコツなどを綴っていきます。
運営しているクリエイター
GG
GG

GG

トレオフの間隔を考える

トレオフの間隔を考える

今までオーバーワークだったのかも知れない

YouTubeを見ていると筋肉を休める間隔（トレオフ）について、色んな人が紹介しています。一般的には48時間～72時間の間隔を空ける事が推奨されていますが、これは筋肉が破壊されてから回復するまでにそれくらいかかるからです。

私が良く見ているYoutubeのチャンネルでは、中4～5日空けるのが良いとされています。正直空けすぎなのではと思いましたが、暫く中

もっとみる
GG

GG

筋トレを効果的に継続するために考えたこと

筋トレを効果的に継続するために考えたこと

ジムに通わなくなったきっかけは、家から出られなくなったこと

いざ筋トレをしようとジムに通っても、時間が経つにつれて通わなくなるのはごく一部の人を除いてだいたいの人が経験していることかと思います。私もそんな中の一人で、最近も半月以上ジムに行かない日々が続きました。

1月の終わり頃に件の影響で、14日間ほど家から出られない日々が続きました。その間やることがないので、ゲームにハマりずっとやっていたこ

もっとみる