5月16日（火）ダイエット8日目

noteでダイエットを始めて一週間の反省

73㎏→71.4㎏
なかなか一喜一憂できない結果ですが💦
平日にお酒を控える事は少し慣れてきたかも🍺
「アンダーカロリー」を意識しての食事も◎
ウォーキングは後半サボり気味、って今日も歩いてない👣

今後の課題としては、
①おやつを控える事
②筋トレを何か一つ取り入れてみる事
③栄養素に気を使ってみる事
今週はこの辺りを少しづつ意識していこうと思います。

食事

・朝…ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ、ﾄｰｽﾄ、わらび餅、ｺｰﾋｰ⇒514kcal
・昼…とり天、味噌汁、ご飯、野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾛｰｽﾊﾑ⇒505kcal
・夜…OIKOS⇒92kcal
・間食…ﾁｰｽﾞｹｰｷ、わらび餅⇒287kcal
・飲酒…なし⇒0kcal
今日の摂取ｶﾛﾘｰ1398kcal　

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…274歩（△11kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△188kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1420kcal＋227kcal＝1647kcal

学習

・英語…Duolingo 86日目 113XP

生活

・本日支出…8,588円（食費・ガソリン代）

一日の振り返り

今日は、実家にお米をもらいに行ってきました。
ついでにレタスとシイタケも貰った⤴⤴
母とお話しする時間は私の癒し・リフレッシュの時間
何てことない会話ですが…
女はおしゃべりでストレス解消してるらしい(^▽^)

で、子どもの塾のお迎えにギリギリになってしまったので　←言い訳
ウォーキングはナシ⤵⤵
消費カロリーが少なかったので、夕飯を控えめに…反省‼
明日は頑張る‼