5月28日（日）ダイエット20日目

快調快調(^^♪

やっとのことで、便秘解消‼
汚い話だけど、4日分は出たｽｯｷﾘ
お腹が軽くて、動きやすいし、気分がいい(o^―^o)ﾆｺ
便通って大事‼

食事（9:30～）

・朝…玄米、椎茸ｽｰﾌﾟ、人参しりしり、切り干し大根ｻﾗﾀﾞ、野菜ｻﾗﾀﾞ、煎り豆腐⇒462kcal
・昼…玄米、野菜ｻﾗﾀﾞ、納豆、ｷｬﾍﾞﾂ、煎り豆腐、椎茸ｽｰﾌﾟ⇒525kcal
・夜…ﾌﾟﾛﾃｲﾝ⇒112kcal
・間食…ｴｸﾚｱ⇒179kcal
・飲酒…ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ⇒225kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘｰ1503kcal　

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…11658歩（△481kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…15分（△95kcal）
基礎代謝量1420kcal＋576kcal＝1996kcal

学習

・英語…Duolingo 98日目40XP

生活

・本日支出…7,399円

一日の振り返り

三男の塾の間にウォーキング
便秘も解消したし…
多分、やせ時だと信じて歩きに歩いた(^^♪

いつものまとめセリフだけど(^_^;)
明日も頑張ろう♫