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5月28日(日)ダイエット20日目
快調快調(^^♪
やっとのことで、便秘解消‼
汚い話だけど、4日分は出たスッキリ
お腹が軽くて、動きやすいし、気分がいい(o^―^o)ニコ
便通って大事‼
食事(9:30~)
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![](https://assets.st-note.com/img/1685272112721-F7blh3KtWJ.jpg?width=800)
・朝…玄米、椎茸スープ、人参しりしり、切り干し大根サラダ、野菜サラダ、煎り豆腐⇒462kcal
・昼…玄米、野菜サラダ、納豆、キャベツ、煎り豆腐、椎茸スープ⇒525kcal
・夜…プロテイン⇒112kcal
・間食…エクレア⇒179kcal
・飲酒…スパークリングワイン⇒225kcal
今日の摂取カロリー1503kcal
運動
・ウォーキング…11658歩(△481kcal)
・ブルブルマシン…15分(△95kcal)
基礎代謝量1420kcal+576kcal=1996kcal
学習
・英語…Duolingo 98日目40XP
生活
・本日支出…7,399円
一日の振り返り
三男の塾の間にウォーキング
便秘も解消したし…
多分、やせ時だと信じて歩きに歩いた(^^♪
いつものまとめセリフだけど(^_^;)
明日も頑張ろう♫
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