6月23日(金)ダイエット46日目
体重測定
朝…体重69.80㎏、体脂肪率35.1%
夜…体重70.65㎏、体脂肪率31.7%(夕食・飲酒前)
食事(7:10~20:20)
・朝…382kcal
・昼…453kcal
・夜…167kcal
・間食…94kcal(アーモンド)
・飲酒…ビール・チューハイ⇒295kcal
今日の摂取カロリ‐1391kcal あすけん68点💦
運動
・ウォーキング…878歩(△35kcal)
・ステッパー…0分(△0kcal)
・ブルブルマシン…30分(△183kcal)
・エクササイズ…0分(△0kcal)
基礎代謝量1402kcal+218kca=1620kcal
一日の振り返り
17日周期でまたまたブルー期突入
終焉に向けて駆け足だな~(^_^;)
周期が短いと
ブルー期前後の体重の増減が少なくて助かる‼
ただ、やっぱり水分はため込むのね💦
足が少しダルイので自分でオイルマッサージ◎
今回のPMS…
ここ数日、粉物を欲しすぎて
パン焼いたり…お菓子作ったり…
ちょっとイライラするし
やる気が出なくてゴロゴロ
そういう事ね…
今回のPMSはこんな感じ
落ち着いたらダイエットも家事も頑張ろう♬
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