6月4日（日）ダイエット27日目

体重測定

朝…体重72.45㎏、体脂肪率35.0％
夜…体重72.60㎏、体脂肪率31.4％（夕食後、飲酒前）

食事（7:30～22:00）

・朝…414kcal
・昼…410kcal
・夜…278kcal
・間食132kcal（ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ）
・飲酒…ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ⇒150kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘｰ1384kcal　あすけん65点♬

朝食
久々にパンが食べたかった＋浮腫み対策にキウイ＋便秘対策のﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼食
痩せそうな気がして…そば+キノコ類+トマト

夕食
浮腫み＆便秘対策のアボカド+トマト+オリーブオイル

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1935歩（△80kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…0分（△0kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…0分（0kcal）
基礎代謝量1441kcal＋80kcal＝1521kcal

一日の振り返り

今日も朝からお洗濯♬
そして、お買い物からのお料理三昧♡

落ちない体重に焦って食事を調整
ご米食べてないからか、メチャクチャお腹がすく
で、おやつに悩んでﾖｰｸﾞﾙﾄ、悩んで悩んでﾌﾟﾛﾃｲﾝ
弊害が…
動くのきつい(^_^;)すぐ疲れる
運動をする気にもなれず、逆効果に‼
明日は、ご飯はきちんと食べよう(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

食費について・・・

6/2に買い物した5,229円分が2日間でスッカラカン
今日（6/4）は10,190円の購入で何日もつかな～？
食費の1週間の予算が25,000円だからまあ良いのか…？
食べ盛りの息子3人、節約って難しい(^_^;)