6月7日（水）ダイエット30日目

体重測定

朝…体重72.40㎏、体脂肪率34.5％
夜…体重72.95㎏、体脂肪率30.8％（夕食後）

食事（9:10～19:00）

・朝…440kcal
・昼…698kcal
・夜…199kcal
・間食…326kcal（ワッフル）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘｰ1663kcal　あすけん52点♬

朝食
欲に負けてチートな朝食♬

昼食
ダイエットプレート＋ゴマ団子をデザートに(^_^;)

夕食
ソイプロテイン＋トマト・枝豆・揚げ出し豆腐

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1263歩（△52kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…15分（△95kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1442kcal＋176kcal＝1618kcal

一日の振り返り

晴れて気分の良い朝を迎えた♬
朝食前からエアコン掃除にとりかかる
それから、洗濯槽の掃除とトイレ掃除
頑張った～‼力尽きた～(^_^;)
生理もあって、ステッパーはお休み…
こんな日もある…

甘いもの注入🍰

『粉物』と『生クリーム』が食べたくて
アメリカンワッフルを手作り
気持ちお砂糖は控えて…
生クリームは砂糖じゃなくてオリゴ糖にして
　注）生クリームを無糖でホイップしてから
　　　オリゴ糖を混ぜたら、しっかり角立ちキープ
　　　しかも、時間がたってもへたらない◎
でも、やっぱり『あすけん』の結果が悪いのね(^_^;)