6月14日（水）ダイエット37日目

体重測定

朝…体重71.30㎏、体脂肪率34.5％
夜…体重72.05㎏、体脂肪率31.0％（夕食後）

食事（7:40～19:10）

・朝…508kcal
・昼…466kcal
・夜…472kcal
・間食…258kcal（シュークリーム）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ1704kcal　あすけん75点♬

朝食
残り物のオンパレード(^_^;)

昼食
実家で出来立てのコロッケを…

夕食
サラダと、やっぱりコロッケ♡

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…970歩（△40kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…10分（△60kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△187kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1426kcal＋316kca＝1742kcal

一日の振り返り

実家で毎年恒例のコロッケ作りのお手伝い
今年の新じゃがは出来が良く
皮付きのままコロッケへ
私は料理上手の母のただの手伝い(^_^;)
約100個のコロッケを作って近所にお裾分け
我が家もコロッケ12個+爆弾コロッケ3個をGET

足マッサージ+ストレッチ

三男がリビングで遅くまでテスト勉強中なので
最近はその時間に足のマッサージを
（寝るわけにも、テレビを見るわけにもいかず・・・）
宝の持ちぐされだったオイルを使って
見よう見まねで膝下のマッサージ
それから、寝たままストレッチ
運動にはない効果が期待できたら良いな～