6月18日（日）ダイエット41日目

体重測定

朝…体重70.00㎏、体脂肪率36.6％
夜…体重70.95㎏、体脂肪率32.6％（夕食飲酒前）

食事（8:15～19:20）

・朝…531kcal
・昼…405kcal
・夜…526kcal
・間食…229kcal（アイス・豆乳ヨーグルト）
・飲酒…缶酎ハイ⇒203kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1691kcal　あすけん68点

朝食
冷蔵庫空っぽなので💦卵かけご飯+納豆

昼食
冷蔵庫の在庫を子どもに分けた残りを…

夕食
やっと少しお料理できたので、雲白肉もどき♬

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1719歩（△69kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△186kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…15分（△42kcal）
基礎代謝量1399kcal＋295kca＝1694kcal

一日の振り返り

腰の痛みは少し和らいだのか
買い物へ…
歩いたり、立っての作業は大丈夫‼
座ったり、下のモノを取ったりがキツイ(￣▽￣;)
ちょっと多めにストレッチを…

父の日

今日はどこのお店も車がいっぱいで
外まで行列も…???
「ん、何やろ？」「安いんかな？」「あっ、父の日かぁ～」
忘れ去られた父の日💦
父の日って外食するんだね～
いつかうちのパパさんにも
父の日をしてあげよう♬