#10【20代の備忘録】20代最後の全力ボディーメイク！

こんにちは、nicoです！
見にきてくださって、ありがとうございます！

今回は20代最後に全力でボディーメイクをしよう！という宣言記事でもあります！
一緒に頑張ってくれる方募集中です（笑）

すごくありきたりなのですか、
ボディーメイクのためにすることは2つ！！

食事管理と運動です！

ちなみにボディーメイクは、
ただ食事をしない！とか、無理な運動を頑張る！
といった極端なものをするわけではありません。

体の内側から、
自分に合った健康管理をしたいですよね。

食事管理は、まず、糖質制限です！
わたし、本当に白米とパンが大好きなんですが、
目標の体重になるまではガマンです、、。
そのかわりに、オートミールで代替です。
最近はオートミールを使った美味しそうな食事を
様々なところで紹介されています。
どれも美味しそうだったので、やる気アップです！

あとは、良質なタンパク質を摂る大切さも
書いてありまして。
卵とお魚やお肉もとっています！

むくみが気になる方にはカリウム補給！
ということで、朝バナナやほうれん草でナムル〜
などなど。
カリウムを多く含むものを摂るようにしています。

運動は、YouTube活用させてもらってます。
この時代だからこそできる、宅トレ！
以前は、ジムにも通ったりしていましたが、
やっぱり私の性格では続かなかったです、、。

あとは時々、近くのプールに泳ぎに行きます。
水泳は全身運動で、泳げる方はおすすめです！
スッキリしますよ〜

これらをすることで、
はじめの目標として、ほどよい筋肉を作る！
ですね。

目標体重もあるのでがんばろう〜〜

最近のわたしのチャレンジしていることでした
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

written by nico