#10【20代の備忘録】20代最後の全力ボディーメイク!
こんにちは、nicoです!
見にきてくださって、ありがとうございます!
今回は20代最後に全力でボディーメイクをしよう!という宣言記事でもあります!
一緒に頑張ってくれる方募集中です(笑)
すごくありきたりなのですか、
ボディーメイクのためにすることは2つ!!
食事管理と運動です!
ちなみにボディーメイクは、
ただ食事をしない!とか、無理な運動を頑張る!
といった極端なものをするわけではありません。
体の内側から、
自分に合った健康管理をしたいですよね。
食事管理は、まず、糖質制限です!
わたし、本当に白米とパンが大好きなんですが、
目標の体重になるまではガマンです、、。
そのかわりに、オートミールで代替です。
最近はオートミールを使った美味しそうな食事を
様々なところで紹介されています。
どれも美味しそうだったので、やる気アップです!
あとは、良質なタンパク質を摂る大切さも
書いてありまして。
卵とお魚やお肉もとっています!
むくみが気になる方にはカリウム補給!
ということで、朝バナナやほうれん草でナムル〜
などなど。
カリウムを多く含むものを摂るようにしています。
運動は、YouTube活用させてもらってます。
この時代だからこそできる、宅トレ!
以前は、ジムにも通ったりしていましたが、
やっぱり私の性格では続かなかったです、、。
あとは時々、近くのプールに泳ぎに行きます。
水泳は全身運動で、泳げる方はおすすめです!
スッキリしますよ〜
これらをすることで、
はじめの目標として、ほどよい筋肉を作る!
ですね。
目標体重もあるのでがんばろう〜〜
最近のわたしのチャレンジしていることでした
\\\\٩( 'ω' )و ////
written by nico
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