【超簡単】明日が心配なときの対処法2選

「なかなか寝付けない。もう寝ないといけないのに」
「明日の仕事、大丈夫かな」

こういったことで悩んだことはありませんか。

今回の記事は、夜になって明日が不安になりやすい方に向けて2つのアクションをご紹介します。

結論は、「夜散歩とジャーナリング」です。

夜散歩

夜の散歩は非常に効果的です。

体を鎮めてくれます。

朝散歩に加えて夜散歩もおすすめしたい習慣です。

寝る前の軽い運動は睡眠を促すからです。

メンタルダウンした夜にも超効果的。

夜に歩くだけでストレスが減って落ち着いてきます。

散歩が習慣化できたら、もう勝ち。

何も考えずに歩くだけでOKです。

ジャーナリング

夜散歩に加えてもう一つオススメのアクションがあります。

それは、ジャーナリングです。

頭の中にある言葉を紙に書いていく。

「明日の仕事大丈夫かな」
「朝起きれなくて遅刻したらどうしよ」
「雨で電車遅延したらめんどくさいな」
「仕事でアクシデントあったら嫌だな」

これがジャーナリング。

「なかなか書けません」という方もいらっしゃいますが、不安や心配が尽きない人にとっては困らないでしょう。

次から次へと不安が押し寄せてくるからです。

だから相性が良いのです。

書いたからといって解決にむけて思考する必要はありません。

思考を紙に書き出すことが目的だからです。

「もうこれ以上は出てこない」
「書き切った」

そうなればこっちのものです。

さっきまで騒がしかった頭の中はとても静か。

あとは寝るだけです。

おやすみなさい。

以上、夜のモヤモヤ解消法2選でした。

この記事が何かのヒントになれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。