ストローで簡単、腹式呼吸がマスターできる！

鼻呼吸は日常生活において多くの利点がある

● ウィルスや菌の体内への侵入を防ぐ。 
● 喉の乾燥を防ぐ。
● 喉を冷やしにくい。
● 早く吸える 

でも長所は短所なり、

「鼻呼吸」は肺を大きくすることは苦手

すなわち

肺の全域に息を入れる腹式呼吸にはなりにくいのです。

なぜなら「早く吸える」ということは

「近場で済ませている」

すなわち肺の上部でしか息を

入れられていないということ

肺の全域に息を入れることができないからです。

「鼻呼吸」は「胸式呼吸」になる可能性が高い
腹式呼吸をマスターするのは口呼吸の方が有利

腹式呼吸をマスターできる「ストロー呼吸法」

医師が喫煙者や喫煙していた人に対して

治療として行うストローを使う呼吸メソッド

「ストロー呼吸法」を行っていただくことで

肺活量アップ、活性化することができます。 

それでは「ストロー呼吸法」のやり方を説明します。

1  脇腹に片手を置き、ストローを口にくわえる
2  ゆっくりと息を吸う (横隔膜が広がっていくのを感じながら)
3  5秒間そのままキープ
4  口から一気に息を吐く(ストローは外す)
※ ストローがない場合は...
ストローの代わりに口をすぼめてゆっくり息を吸う

慣れてきたら「ストロー呼吸」や「口すぼめ呼吸」と
同じくらいに肺が大きくなるように、
脇腹に片手を置き横隔膜の広がりを確認しながら……

● 普通の口で息を吸う。 
● 鼻から息を吸う。
に取り組んでください。

「声」の源は「呼吸」  そして健康体

ストロー呼吸法のやり方を動画で紹介

【ボイトレ】「ストロー呼吸法」実演

声が良くなるだけでなく健康にもなれる、
この「ストロー呼吸法」を、ぜひ取り入れていただきたいと思います。