【運動療育】コーディネーションって知っていますか？

こんにちは！
理学療法士のはるくんです！

突然ですが、皆さんは「コーディネーション」という言葉を聞いた事がありますか？
バスケットボールや野球、サッカーなど、何かスポーツをされている方は聞いた事があると思います。

コーディネーション能力は、運動能力アップだけでなく、日常生活の中でもとても重要です！
是非ともこの記事を読んで、理解を深めていただければと思います。

コーディネーションとは

ズバリ、簡単に言うと「組み合わせる」事です。
ファッションで「○○風コーデ」なんて言ったりしているのを耳にしたことはありませんか？

運動におけるコーディネーションとは、複数の能力を、動きに合わせて適切に組み合わせたり、調整したりすることを指します。日本語では「調整力」と言われたりもします。

コーディネーションの7つの能力

1、変換能力

変換能力とは、状況の変化に合わせて素早く動きを切り替えられる能力の事です。
急に道路脇から子供やボールが飛び出してきて、すぐにブレーキを踏んだり、ハンドルを切って避けるなどが、この能力に当てはまります。
スポーツにおけるフェイントに反応してついていくのも、変換能力になります。

2、バランス能力

身体のバランスが崩れたときに、転ばないように体制を保ったり素早く戻して倒れないようにする能力の事です。
スノーボードがイメージしやすいと思います。曲がる際には、大きく身体を傾けたりしながら転倒しないように保とうとします。
また、ジャンプ後の着地などもバランス能力が必要になってきます。

3、リズム能力

見た動きをまねしたりタイミングやリズムを合わせたりする能力の事です。
ラジオ体操をリズムに合わせておこなったり、相手の動きを真似して行うことが例として挙げられます。

4、反応能力

「スタート！」の合図があったらすばやくからだを動かすなど、合図に素早く的確に反応する能力です。いわゆる「反射神経」と言われるものです。
運動面において、変換能力とセットで考えられる事が多いです。

5、連結能力

複数の動作を組み合わせる際、それらをスムーズにおこなう能力の事です。
例えば、ハードル走では、走る→ハードルを飛びこえるために足で踏み切る→地面を蹴り上げ、ジャンプ→バランスよく着地→再び走るという一連の流れがあります。
これを流れるようにスムーズに出来る人ほど、連結能力が高いと言えます。

6、定位能力

自分と動いているものや人との距離を正しく把握する能力の事です。
定位能力は主に2つの能力に分けられます。

　距離感：友達同士や仲間同士との距離や、ボールなどの物と自分との距離　　
　　　　　を把握する事。
空間認知：ボールなどの物の落下地点や高さ、起動などを感知、把握する
　　　　　事。
バスケットボールにおいて、味方や相手の位置を把握して動く等が例として挙げられます。

7、識別能力

手や足の動きを調整し、道具の扱いを正確に行う能力の事です。
野球選手のイチローがやる背面キャッチは、この識別能力が秀でていると言われています。

さいごに

いかがでしたか？
自分はどの能力が秀でているのか、または弱いのかを分析してみると面白いですよ！

次回は、これらの能力を高めていく活動をご紹介します！

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