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2020年5月の記事一覧
ネントレ記録 Day9-13
ネントレ開始から1週間 ハイライト・夜寝はセルフ就寝が定着 (勝率85%)
・朝寝もセルフ就寝が定着 (勝率100%)
・昼寝はできない日もある (勝率70%)
・夕寝はセルフ就寝できたらラッキー (勝率50%)
・失敗時・覚醒時のリカバリーが自分の中で定着
・ネントレに終わりはない
ネントレの効果はあったハイライトにも書いたように、
夜寝はもちろん日中もセルフねんねが確立してきた
失敗する時
ネントレ記録 Day7-8 嵐とその後
Day7-8 ハイライトDay7 嵐の夜とその夜明け
・夜寝:セルフ入眠後すぐに覚醒→朝まで頻回起き
・朝寝:セルフ就寝できた
・昼寝:昼寝1 セルフ就寝+初めての2時間近く寝た
昼寝2 セルフ就寝
・夕寝:セルフ就寝したが短め
Day8 日常に戻る?
・夜寝:落ち着いてセルフ就寝+Day2-3のリズムに戻る
・朝寝:セルフ就寝できた
・昼寝:昼寝1 セルフ就寝
昼寝2 セルフ就