のび太くんの睡眠は“理想の睡眠”ではないんです。

寝落ちって気絶ですよ。

けっこういますよね。

「寝つきに関して悩んだことないなぁ。いつでもどこでも寝られるから。」

って言ってる人。

私から言わせると、それは、

ただ、気絶してるだけですからああああ！

残念！

勘違いもほどほどに…斬り！！！

という感じです。

私たちはロボットですか？

いいえ。

私たちは人間ですか？

はい。

そうなんです。私たちは人間なんです。

ロボットのように電源offして、ぷしゅーみたいには寝れないんです。

「いつでもどこでも寝られる」っていうのは、
普段の睡眠が悪すぎて寝ちゃってるってだけ。

では、良い睡眠とは何なのか。

本来、寝つきには“15～20分”かかります。

ほどよく眠気がきて、
ベッドに入ったら

「あ〜今日も気持ちよく寝れそう…。」

「明日は起きたら何しようかな…」

「あれとあれと…」

( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…

こんな感じが理想です。

毎日同じ時間に起きてたら、
だいたい同じくらいの時間に眠くなります。

その眠気がきたタイミングで
ベッドに入って( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…って寝るのが理想。

5分以内で寝つくのは気絶と思ってください。

だから、のび太くんは目指さなくていいですよ。

のび太くんは毎日気絶したように眠ってるだけですから。

そういう人は、
普段から睡眠時間を確保して、
質を上げる努力をしてください。

悪質な睡眠を続けてたら、
睡眠負債が溜まって、、、

その末路は、、
こっちの記事に書いてます↓↓

逆に寝つきに問題がある場合、

30分以上かかっちゃうと長いですね。

1時間以上ってなると〖入眠障害〗っていう名前がつきます。

私も2時間かかってた時期ありましたから、
おもっきし入眠障害でしたね。

今では、そういうときの対処法を知ってるから、
眠れないときがあっても「まぁ、こんな日もある」くらいに受け止められるけど、

当時は、

「眠れない…ヤバい」
「明日仕事なのに…」

って余計に自分を追い込んじゃってましたね。

こんなこと考えてたら眠れないの当たり前ですよね。

ストレスや焦りって、
ほんとに眠りを遠ざけるから。

眠れないときはね、
ベッドから出ちゃったほうがいいんですよ。

眠れないままベッドにいると、
『ベッド＝眠れない場所』になっちゃうから。

脳が、そう認識しちゃうんですよね。フシギ。

だから、ベッドにいればいるほど眠れない事態に。

ベッドに入って、15分経っても眠れない場合はベッドから出ちゃってください。

あとは、眠れなくて焦ってきちゃった場合も。

この“15分”は厳密に計る必要はないです。
あなたの体感で大丈夫。

リビングなどで何かリラックスできるようなことして、眠気がくるのを待ちましょう。

読書したり、音楽聞いたり。

そうじもおすすめ。

眠くなってきたらまたベッドに入る。

ムリに寝ようとしなくていいんです。

眠れない夜は試してみてね。

今回は『寝つけないときの対処法』をお話しました。

普段の睡眠を整える方法なんかは、
また別の機会にお話しします。

それでは！
次回の記事でお会いしましょ〜*˙︶˙*)ﾉ