早起きとまではいかないが…生活リズムを崩さない方法

『朝カーテンを開ける』
これだけです。

あとは二度寝しようが昼寝しようが
夜眠くなるので生活リズムが崩れることなく
半年くらい経ってます。

私は三連休もあれば
簡単に昼夜逆転してしまうし、
翌日に緊張する仕事があると
眠れるのは午前3時4時になってから
なんてことは日常茶飯事
朝起きれないし
夜は寝れない
なんとか睡眠をコントロールしようと
足掻いてきた。

・運動してみたり
（忙しいと続かな