ダイエット宣言

先日Xにてダイエット開始宣言しました。
ダイエットという言葉が強迫観念を抱くので、痩せる・体重を落とす・健康的になる、と言う方が好きですが、ダイエットって便利な言葉なので利用します。

目標は体重50.0kg、体脂肪率22.0%です。
現在167.5cm、54kg、25%台なので、標準よりは痩せています。
(身長に対する標準体重は60kgですが、個人的に重く感じますし、そこまでいったことはないです。)

生活習慣はというと、筋トレは週に4～5日しており、立ち仕事なので動いてはいる方です。
しかし、食生活がひどく、お菓子や菓子パンの暴食癖が高校生の時からあり、仕事終わりの晩御飯はほぼ毎日食べてしまいます。
太り過ぎないよう量の調整はしていますが、せっかく野菜や肉・魚を意識して食べていても、身体に悪い事をしているので、元も子もない状態です。

とりあえず1月は、

• お菓子・菓子パンを買わない

• 1日1万歩

• 睡眠最低6時間

を習慣づけたいと思ってます。

ただお菓子などをいきなり0は難しいので、選んで買うように心がけます。例えば、高カカオチョコレートやナッツや栄養価が一般的なものより高い甘めのパンなどです。
少しの心がけから変わっていくことを願ってます。